SphynxRazor



Asiantuntijoiden mukaan 3 tapaa asettaa suhteellesi terveet rajat

Rakkaus ei ole täydellistä sulautumista toiseen ihmiseen. Rakkaus on valintaa olla jonkun toisen kanssa säilyttäen samalla terveen tunteen omasta itsestäsi. Siksi on niin tärkeää, että suhteissa on rajat. He pitävät prioriteettisi selvänä, vaikka olet rakastumassa. He varmistavat, että kun käärit itsesi toiseen ihmiseen, et päästä irti itsestäsi. Mutta meitä ei usein opeteta kuinka saada terveet rajat suhteelle ja miksi ne ovat niin tärkeitä.

Ajattele suhteesi rajoja kuin teekuppeja. Tee on rakkautesi, ja kuppi estää sitä läikkymästä. Patassa riittää teille molemmille, kunhan pidätte teekupit vaakasuorassa ja tasapainossa.

Rajojen puuttuminen voi tuntua hyvältä, koska päästät jonkun muun mukaan. Mutta jos viivyt liian kauan ilman ohjeita, voit päätyä tuntemaan, että sielusi on imetty kuivaksi. Jos olet joskus tuntenut olosi täysin uupuneeksi suhteestasi, se johtuu luultavasti siitä, että rajat olivat joko rikottu, eivät olleet alun perin vakiintuneet tai niitä ei pidetty hyvin.

Näin vältät omien rajojesi laiminlyönnin joidenkin asiantuntijoiden mukaan:


1. Opi tarpeitasi itsetutkiskelun avulla

Terapeutti Nicole Richardsonin mielestä vaikein osa tarpeidesi selkeässä ilmaisussa on tietää, mitä ne ovat.

'Journaling ja meditaatio ovat todella hyviä tapoja tutkia mitä tarvitset ja miksi', Richardson sanoo.


Parisuhteenne konfliktien lähteiden päiväkirjan pitäminen voi auttaa sinua selvittämään, missä omat reunasi ovat. Ja kun käytät aikaa maadoittamaan itsesi ja puhdistamaan ajatuksesi meditaation avulla, voit virittyä alitajuisille kanavillesi, jotka kertovat sinulle, mitä todella tavoittelet, ei vain suhteessasi vaan koko elämäsi aikana. Oman meditaatioharjoittelun aloittamiseen on paljon sovelluksia ja resursseja. Sovellus Headspace on hyvä paikka aloittaa.

2. Lopeta itsesi arvaaminen

Richardson neuvoo olemaan käyttämättä liikaa aikaa sen miettimiseen, onko se, mitä haluat.


'Toiseksi arvaamalla, ovatko tarpeesi 'outoja' tai 'liian paljon', on hyvä tapa sulkea itsensä ja lisätä tiesulkuja suhteeseesi', Richardson sanoo. 'Jos sinulla on tarve, sen tukahduttaminen ei paranna suhdettasi.'

Itse asiassa terapeutin mukaan halutun kieltämisellä on päinvastainen vaikutus suhteeseesi.

'[Itsensä kieltäminen] aiheuttaa kaunaa ja tappeluita, jotka ovat tuskallisia ja hämmentäviä', Richardson sanoo. 'On paljon tehokkaampaa olla avoin ja rehellinen tarvitsemasi suhteen.'

Seksiasiantuntija Polly Rodriguez, joka työskentelee seksipositiivisen yrityksen kanssa Ei rajoituksia , korostaa myös omien rajojesi vahvistamisen tärkeyttä.


'Uskomatta, että rajanne ovat kunnioituksen arvoisia, on mahdotonta vaatia tätä kunnioitusta kumppaniltasi', Rodriguez sanoo.

Hän lisää myös, että on hyvä ennakoida, että tunteesi saattavat muuttua, koska ne todennäköisesti muuttuvat. Kun muutos tapahtuu, ole joustava itsesi ja suhteenne suhteen. Palaa työkaluihin, jotka olet kehittänyt itsetutkiskeluun.

3. Anna itsellesi tilaa ja aikaa tutkia

Osa rajojen artikulaatiosta sisältää toiveidesi jakamisen toistensa kanssa, ja se on todella hauska osa. Käsittele rajojen tunnistamisprosessia itsensä löytämisen matkana. Älä keskity siihen, mitä saatat menettää tässä prosessissa, vaan arvioi sen sijaan, mitä löydät. Se helpottuu ajan myötä ja harjoituksen myötä.

'Kun olet ottanut aikaa tutkia itseäsi, toiveidesi ja rajojen jakaminen kumppanin kanssa on paljon helpompaa', Rodriguez sanoo. 'On helpompi tietää, kuinka olla vuorovaikutuksessa muiden kanssa, kun ymmärtää täysin itseään.'

Riippumatta siitä, liittyvätkö rajasi kehoosi, seksuaalisiin mieltymyksiisi tai tapaan, jolla määrittelet suhteenne, niiden tutkimisesta on vain hyötyä elämäsi kaikilla areenoilla. Älä unohda pitää hauskaa matkan varrella.