SphynxRazor
8 tärkeää itsehoitovinkkiä, joita ei koskaan unohda ensimmäisen työsi aikana
Sait ensimmäisen työpaikkasi! Voi poika, yliopisto oli paljon stressiä, mutta kun todella osuit 'todelliseen maailmaan', tajusit, että kaikki ei ole niin huonoa. Kaikki nuo myöhäiset illat junassa, kun palasit harjoittelupaikaltasi, olivat sen arvoisia, ja nyt suunnittelijasi on täynnä intohimojasi. Viikonloppuisin voit puhdistaa itsesi kaikesta uudesta stressistä kylpypommeilla, hyvillä kirjoilla ja kaivatulla seikkailulla. Mutta kun työviikko tulee, ei itsehoitoa voi jättää vain sunnuntaihin. The itsehoitovinkkejä Älä koskaan unohda pitää sinut virkeänä ja tekemässä parhaasi, koska tämä uusi elämä voi toisinaan olla hieman uuvuttavaa, ja on helppo jättää huomiotta se, mitä todella tarvitsemme.
Kahvi ei ole aina vastaus, usko tai älä. Tosimaailma pyörii kofeiinilla ja karamellimacchiatoilla, mutta kehosi tarvitsee paljon muutakin selviytyäkseen ja menestyäkseen ensimmäisessä työpaikassasi. Ehkä olet tehnyt intohimostasi kokonaan palkkasi, tai et vielä elä unelmaasi ja käytät tätä paikkaa ponnahduslautana. Kumpikin on hienoa, ja on tärkeää olla vertaamatta itseäsi muihin – olipa kyse sitten yliopistokavereistasi tai jopa vain ihmisistä toimistossa.
Kylpyläpäivät ovat melko makeita, mutta sinulla ei ehkä ole lomapäivää jäljellä. Joten kun istut työpöytäsi ääressä, muista yksi näistä kahdeksasta itsehoitovinkistä. Mielesi ja kehosi toimivat paremmin pienellä rakkaudella.
01 Tee työystäväMe kaikki tarvitsemme työvaimon. Työkaverimme saavat meidät läpi viikon. He ovat joku, jonka kanssa jakaa lounastamme, ja heillä on todennäköisesti kaikki samat tunteet. Joskus ne häiritsevät meitä meemeillä ja muilla hölynpölyillä, jotka eivät olleet alkuperäisessä aikataulussa. Oho! Ei hätää, aivosi tarvitsivat joka tapauksessa tauon.
On tärkeää, että sinä perustaa ainakin yksi työkaveri itsehoidon nimissä. Ensimmäinen työpaikka voi olla pelottava, varsinkin kun olet juuri aloittamassa alaa ja opettelet kaiken. Ehkä tämä henkilö on mentorisi tai vain kollega, joka on myös aivan uusi. Kuten kaikessa muussakin elämässä, on aina parempi tietää, että et joudu kohtaamaan kaikkea yksin.
02 Juo paljon vettä
On syy, miksi toimistossasi on vesijäähdytin. Kyllä, se on loistava paikka tavata uusia työkavereitasi, mutta se on myös nesteytysasema, jossa sinun kannattaa aina pysähtyä. WaterBenefitsHealth.comin mukaan kehomme ja mielemme tarvitsevat vettä toimimaan parhaalla mahdollisella tavalla. Jopa vain hetken nouseminen työpöydältäsi täyttääksesi uudelleen käytettävän vesipullon, voi olla huolellinen tauko ja helppo tapa puristaa itsehoitoa.
Totuus on, että varsinkin kun olemme niin kaavoitettuja projekteihimme ja intohimoihimme, on helppo unohtaa päivän aikana tehdä jotain niin yksinkertaista kuin juoda kupillinen vettä. Kun kaikki on erittäin stressaavaa, voimme jopa työskennellä lounaalla. Älä anna työsi kuivattaa sinua, niin huomaat, että kaikki menee hyvin.
03 Mene nukkumaanLepo ja rentoutuminen ovat tärkeitä tosielämässä. Sen, joka luuli päiväunien olevan vain päiväkotia varten, on harkittava vakavasti, koska pitkän päivän päätteeksi ei ole mitään, mitä arvostamme enemmän. Jos suosikkikahvitilauksemme voi auttaa tekemään aamusta hallittavamman, emme voi luottaa siihen, että kofeiini kantaa painoamme koko päivän ajan.
Kuten juomavesi, riittävä uni näyttää yksinkertaiselta, mutta se voidaan helposti jättää huomiotta. Ehkä sinun täytyi viedä töitä kotiin tai jouduit täysin kiinni tuon illallisen aikana ystävien kanssa. Varmista, että löydät hyvän tasapainon, jotta herätessäsi ei ole sellaista kamppailua.
Jos olet minun kaltainen, pidät aamusi hitaasti ja siemailet kuumaa juomaasi samalla kun selaat tarkoituksettomasti sosiaalista mediaa. Laadukkaan unen ansiosta voit helposti nousta aikaisin, eikä se myöskään jätä sinua kiirehtimään rutiiniasi.
04 Katkaise yhteys KotonaKun kello on viisi, sinun tarvitsee vain katkaista yhteys. On niin helppoa antaa henkilökohtaisen elämäsi ja työelämäsi yhdistyä, mutta ota itsehoitoaskel erottaaksesi nämä kaksi. Lopeta sähköpostisi tarkistaminen heti, kun lähdet toimistosta, ja anna työmatkasi olla aikaa rentoutua työpäivästä.
Nyt kun olet aikuistunut, menet kotiin muihin askareisiin ja sitoumuksiin. Mutta aivomme eivät aina ole niin kiireisiä. Varsinkin kun haluat nukkua hyvin (kuten mainitsin aiemmin), on tärkeää rauhoittaa mielesi. Ehkä saat kokeile meditaatiota, tai hanki kuntosalijäsenyys. Jopa Food Networkin katsominen ilman huolenpitoa maailmassa tuntikausia kuten yliopistossa on sosiaalisesti hyväksyttävää.
05 AktivoiduTyöskentele kovasti, pelaa kovaa. Kunto ei ehkä ole ensimmäinen asia mielessäsi, kun kyse on itsehoidosta. Tarkoitan, eikö kyse ole vaahtokylvyissä liotamisesta ja verkkokaupoista? Se ei ole täysin totta.
Aktiivisuus on aina hyvä idea, koska MayoClinic.org:n mukaan se saa sinut tuntemaan olosi niin paljon paremmaksi . Voit kokeilla SoulCycle-tuntia tai tehdä vain omia juttujasi valmentajan kanssa. Itse rakastan ryhmäliikuntatunteja, koska ne motivoivat minua työntämään itseäni - ja itse asiassa ilmestymään.
Kun pääset liikkumaan, mutta myös ulkoilemaan, löydät tämän itsehoitovinkin todella toimivan. Ensimmäisessä työssäsi ei välttämättä ole jumittunut koppiin tai istumaan pöydän takana. Mutta tuo sisäilma vanhenee jonkin ajan kuluttua, ja on virkistävää muuttaa ympäristöä. Kävele työkavereiden kanssa kadun varrella olevaan kahvilaan tai suunnittele vaellus happy hourin sijaan. Se tekee sinulle ihmeitä.
06 Suunnittele viikonlopun seikkailuAnna sen perjantain tunteen tulla joskus vähän etuajassa. Viikkoasi hallitsee työ, mutta se, miten päätät viettää viikonloppusi, on täysin sinun päätettävissäsi. Et ehkä jää tanssimaan aamunkoittoon asti, kuten ennen yliopistossa, mutta saatat viettää päivän seikkaillen parhaiden kavereiden kanssa tai löytää parhaita brunssipaikkoja. Varsinkin kesällä, kun auringonpaistetta näyttää olevan rajattomasti, käytä vapaapäiviäsi tutustuaksesi rantamaisemaan tai kokeilemaan jotain aivan uutta.
Jälleen kerran, on niin helppoa jäädä kiinni ensimmäiseen työpaikkaasi ja ajatella, että todellinen maailma ei voi olla hauskaa. Mutta aikuiset ovat vain isoja lapsia, eikä kukaan todellakaan halua elämän olevan tylsää. Kun annat itsesi elää, elämä tuntuu niin suloiselta.
07 Tunne arvosiTodennäköisesti et ole toimitusjohtaja. Se on ensimmäinen työsi, joten olet todennäköisesti toteemipaalussa ja sinulla on vielä paljon opittavaa. Olet kuitenkin myös ollut monissa paikoissa ja tehnyt paljon työtä päästäksesi näin pitkälle. Älä anna kenenkään ottaa sitä tosiasiaa sinulta pois.
Uudelta työpaikaltasi pitäisi ehdottomasti löytää yksi tai kaksi henkilöä, joista pidät ylöspäin. Ehkä heidän työnsä on sellainen, josta haluat päästä jonain päivänä, tai he vain kulkevat niin hyvin toimistossa. Muista peilata toimintasi heidän tekemisistään, mutta tiedä myös, että tuot omat uskomattomat kykysi pöytään.
Totuus on, että sinut palkattiin syystä. Joku näki sinussa jotain, mikä sai heidät ajattelemaan, että olet juuri sopiva tähän työhön. Kohtaat haasteita ja rakentavaa kritiikkiä matkan varrella. Mutta varsinkin jos olet luovalla alalla, älä pelkää sitä puolusta ajatuksiasi ja ideat ihan samat. Joskus olet väärässä ja teet virheitä, mutta kaikki rakastavat jotakuta hieman itsevarmasti ja rehellisesti.
08 Yritä parhaasiJoka päivä ei tule olemaan hyvä päivä. Ja se ei ole jotain uutta todellisessa maailmassa. Yliopistossa sinulla oli luultavasti kokeita, joissa et menestynyt parhaiten, ja hetkiä, jolloin et ollut paras ystävä. Elämän edetessä teet samanlaisia virheitä, mutta ne ovat kaikki oppimiskokemuksia.
Tärkeää on, että opit heistä, otat itsesi kuntoon ja jatkat parhaansa yrittämistä. Kukaan ei ole ykkönen, ja ainoa kilpailijamme olemme todella me itse. Taputa itseäsi selkään ja ole armollinen saavutuksillesi, äläkä ole liian ankara itsellesi, jos huomaat epäonnistuvasi. Sitä tapahtuu, ja huomenna on aina uusi päivä ensimmäisessä työpaikassasi.