SphynxRazor



9 pientä elämää, jotka auttavat sinua tuntemaan olosi itsevarmemmaksi joka päivä

Henry Ford sanoi kerran: 'Luuletko voivasi tai luulet, että et voi, olet oikeassa.' Tähän yhteen lauseeseen on kertynyt niin paljon viisautta, koska se on totta. Riippumatta siitä, mitä tavoittelet elämässäsi, itseluottamuksen puute saa sinut melkein aina epäonnistumaan. Jos et usko itseesi, kuka uskoo? Ongelmana on, että kuten itserakkaus ja aito onnellisuus, täydellisen, ehdottoman itseluottamuksen saavuttaminen on sisäistä taistelua. On haaste vain herätä aamulla hymy huulilla, saati tuntea olonsa 100-prosenttisesti voittamattomaksi. Ymmärrä, että itsevarmemmaksi tuleminen voi olla vaikeaa, mutta se ei ole mahdotonta, ja useimmat ihmiset eivät ole luonteeltaan itsevarmoja. Tästä huolimatta voit ehdottomasti tutkia kuinka olla itsevarmempi jokapäiväisessä elämässäsi yksinkertaisesti tekemällä muutamia pieniä muutoksia.

Olen sanonut sen ennenkin, ja sanon sen uudelleen: muuta mieltäsi, muuta maailmaasi. Useimmat meistä eivät edes ymmärrä, kuinka paljon valtaa mielellämme on meihin ja tapaamme, jolla elämme. Mieti hetki, kuinka monta kertaa päivässä sanot 'en voi' tai 'se on liian vaikeaa'. Kaivamme negatiiviseen, koska itseensä epäily ja kritiikki on helppoa; Jostain syystä yksiselitteinen usko itseensä on vaikeaa.

Itseluottamus ei tule luonnostaan, mutta se on jotain, jota voidaan opettaa ja harjoitella. Tässä on muutamia tapoja tulla itsevarmemmaksi jokapäiväisessä elämässäsi.

01 Aloita sanomalla 'Hei'

Giphy


Mielestäni yksi pelottavimmista tilanteista, joita olen koskaan kokenut, oli olla tuntemattomien ihmisten täynnä olevassa huoneessa ja vaikeuksia keksiä jotain sanottavaa.

Luulen, että olemme kaikki olleet siellä – joko ryhmässä tai henkilökohtaisesti jonkun kanssa, jota emme tunne. Mutta minun mielestäni jokainen ystäväsi, joka sinulla on nyt, oli sinulle jossain vaiheessa vieras. Joten jos sinulla on tapana hukkua tämäntyyppisissä tilanteissa, tohtori Sean D. Young, UCLA School of Medicine -koulun psykologian professori, ehdottaa, että aloitat pienestä tervehtimällä tuntemattomille.


Hän kertoo Elite Dailylle,

Sano terveisiä tuntemattomalle, kun kävelet jonkun ohitse, jos yrität voittaa ujouden.
Mieti sitten, oletko saavuttanut sen, mitä aiot tehdä. Sitä minä kutsun neurohackiksi.
02 Tunne olosi mukavaksi epämukavaksi

Luulen, että tämä on vähän turhaa, mutta se on myös jotain, jota kukaan ei halua kuulla. Ainoa tapa meistä oppia olemaan varma tilanteissa, jotka muutoin saisivat meidät tuntemaan olonsa kiusallisiksi tai huonommiksi, on sukeltaa pää edellä tuntemattomaan ja tuntea olonsa hyväksi.


Tri Danielle Forshee, LLC kertoo Elite Dailylle, että mitä enemmän sopeudumme ympäristöömme ja viihdymme siinä, sitä epätodennäköisempää on, että eroamme niistä. Tämä käyttäytyminen luo sen, mitä Forshee kutsuu 'hermopoluiksi', jotka tekevät meistä omahyväisiä.

Hän jatkaa,

Jos emme venytä itseämme säännöllisesti ja tee asioita, jotka tekevät meistä epämukavaksi, emme luo uusia hermopolkuja emmekä erilaisia ​​tapoja nähdä maailma ja itsemme.
Itseluottamusta vahvistaa kykymme osoittaa itsellemme, että olemme kyvykkäitä ja päteviä ympäristössämme tavoilla, jotka eivät ole tyypillisiä rutiinejamme.
03 Anna itsellesi ansaitsemasi luotto

Giphy

Voisin helposti sanoa sinulle: 'Olet mahtava, älä anna kenenkään sanoa sinulle toisin.' Mutta ennen kuin luettelet vähintään kolme asiaa, joita aidosti rakastat tai ihailet itsessäsi, et todennäköisesti usko minua joka tapauksessa.


Itseluottamus on vain yksi itserakkauden muoto, ja jommankumman saavuttamiseksi sinun on kyettävä tunnistamaan ja omistamaan vahvuutesi.

Heather Monahan , naisten voimaannuttamisen ja liiketoiminnan asiantuntija, mentori ja puhuja, kertoo Elite Dailylle, että jokaisella on itsestään jokin suosikkiominaisuus, joka tulisi tunnistaa ja arvostaa. Jos et ole varma, mikä on paras ominaisuutesi, Monahan ehdottaa, että pyydät ystävää osoittamaan sen sinulle.

04 Älä pelkää kysyä mitä haluat

Giphy

Siellä on ylimielisyyttä ja sitten luottamusta. Vastoin yleistä käsitystä nämä kaksi eivät ole synonyymejä.

Sinun ei tarvitse olla röyhkeä saadaksesi mitä haluat, mutta sinun on esitettävä itsesi tavalla, joka merkitsee liiketoimintaa. Seiso suorassa, katso ihmisiä silmiin ja kerro heille, ettet ota vastausta kielteisesti (ainakin järkevän rajoissa).

Monahan on täysin oikeassa sanoessaan, että elämässä saat vain sen, mitä sinulla on rohkeutta pyytää. 'Jos sinä et', hän lisää, 'joku muu tekee.'

05 Pumppaa itsesi ylös

Giphy

Aina kun tarvitsen kipeästi itseluottamusta, soitan aina miehelleni tai äidilleni nopeaan piristyskeskusteluun. On hienoa, että voit soittaa ystävällesi ennen työhaastattelua tai esittelyä, mutta jos pelastusköysi ei ole saatavilla, sinun pitäisi saada muutama neuvo tai täydentävä soittolista saada itseluottamuksesi toimimaan.

'Ennen kuin ryhdyn mihinkään tehtävään, saan mieleni oikein', Monahan kertoo Elite Dailylle. Minulle se on Beyoncén Sasha Fiercen kanavointia. Kuuntele musiikkia, joka saa sinut syttymään, ajattele aikaa, jolloin saavutit jotain unelmiesi ulkopuolella; tartu siihen tunteeseen ja anna sen loistaa läpisi.

06 Muista negatiivinen itsepuhuminen

Nyt kun olemme keksineet muutamia puheenaiheita, joihin turvautua, kun tunnemme olomme erityisen itsetietoisiksi, on korkea aika käsitellä negatiivista itsepuhetta.

Olemme kaikki syyllisiä tähän. Kun meille esitetään tilanne tai tehtävä, jonka tunnemme ylittävän taitovalikoimamme, ensimmäinen reaktiomme on keskittyä heikkouksiimme sen sijaan, että pelaamme vahvuuksillamme. On totta, että kukaan ei ole täydellinen, eivätkä kaikki tule olemaan loistavia kaikessa. Vähintä, mitä voimme tehdä, on yrittää parhaamme ja ymmärtää, että epäonnistuminen ei ole heikkouden merkki; se on mahdollisuus oppia jotain uutta.

Jamie Price, hyvinvointiasiantuntija ja perustaja Pysähdy, hengitä ja ajattele ehdottaa, että kirjoitamme muistiin päässämme pyörivät negatiiviset kommentit.

Hän kertoo Elite Dailylle,

Jos [ajatuksesi] ovat haitallisia, käytä hetki aikaa muotoillaksesi ne uudelleen hyödyllisiksi ajattelutavoksi.
Yksinkertaisella 'minulla ei ole kurinalaisuutta' vaihtamisella sanaksi 'Kuri on ollut minulle haastavaa, mutta työskentelen sen eteen', voi olla merkittävä vaikutus.
07 Ota haltuun omituisuutesi

Giphy

Jos voit rehellisesti sanoa olevasi ylpeä omituisuuksistasi ja ainutlaatuisten ominaisuuksien summasta, jotka tekevät sinusta sen, mikä olet, olet puolivälissä. Kuten Madeline Familia sanoisi, 'syleile kosmopoliittinen itsessäsi.'

Toimitusjohtaja ja perustaja Creative Voices PR kertoo Elite Dailylle, että on niin tärkeää 'omaksua se, mikä tekee sinusta erilaisen'.

Hän jatkaa,

Olipa kyseessä hiusten rakenne, ihon väri, korostus, vartalo tai kulttuuri, rakasta kaikkia ainutlaatuisia ominaisuuksiasi äläkä koskaan vertaa itseäsi muihin.
Kun omaksut ainutlaatuiset ominaisuudet, sinulla on parempi suhde ja positiivisempi arvostus itseäsi kohtaan.

Yksilöllisyytemme tekee jokaisesta meistä erityisen. Kun voit omaksua sen, mikä tekee sinusta erilaisen, muutkin tekevät.

08 Kanava positiivista energiaa

Giphy

Oletko koskaan kuullut vetovoiman laista? Tiedän, että tämä saattaa tuntua super-new-ageyltä ja avoimesti henkiseltä, mutta minä henkilökohtaisesti uskon, että antamasi energia on sitä energiaa, jonka saat.

Ystäväni, 'hyvillä fiiliksillä' on syynsä. Se ei ole klisee, ja se ylittää stereotyyppisen hippimantran. Positiivinen energia on ajattelutapa.

Motivoiva puhuja ja hyväntekijä Soulaima Gouranin mukaan 'elävä' energian tunne on tärkeää itseluottamuksen kehittämisessä.

Hän kertoo Elite Dailylle,

Ihmiset ruokkivat energiaa. Jos osoitat jännitystä ja iloa, tämä energia voi siirtyä vastaanottimeen, mikä saa sinut näyttämään ja lopulta tuntemaan olosi itsevarmemmaksi.
09 Harjoittele meditaatiota

Meditaatio auttaa sinua hiomaan mielesi sisäistä toimintaa. Kun yrität valaista epävarmuuttasi, joskus tarvitset vain hiljaisen tilan ja paljon itsetutkiskelua.

Gustavo Oliveira, konsultti osoitteessa DeRose-menetelmä Elite Daily kertoo,

Meditaatio voi auttaa sinua kehittämään itsetietoisuutta, mikä puolestaan ​​auttaa sinua oppimaan opiskelemaan itseäsi ja antaa sinun nähdä, mistä epävarmuutesi voi johtua.
Päivittäinen meditaatio voi auttaa sinua ymmärtämään, mikä oikein laukaisee pelkosi ja heikon itseluottamuksesi. Kun tunnistat, mitä nämä laukaisevat tekijät ovat, yrität muokata asenteitasi ja käyttäytymistäsi.

Pyyhkäise kätesi pään yläpuolelle, tuo kätesi sydämen keskustaan ​​ja toista perässäni: Namaste itsevarma koko päivän.