SphynxRazor



Asiantuntija paljastaa, milloin kehosi tuntuu eniten uupuneelta kuukautiskierron aikana

28 päivän kuukautiskierrossa on neljä vaihetta, mutta vain yhdessä voin varmuudella sanoa, että tunnen olevani ruskeakarhun ihmisvastine. Tällä tarkoitan, että en olisi vihainen, jos voisin vain mennä lepotilaan, kunnes tämä tietty vaihe päättyy -se onkuinka väsynyt se tekee minut. Tiedän, että tunnet minut tässä: Kuukaudessa on aina yksi erillinen osa kun kuukautiset saavat sinut tuntemaan itsesi eniten väsyneeksi , ja kyllä, se on ärsyttävää, mutta ainakin kun tajuat kuvion, olet paljon valmiimpi käsittelemään, kun silmäluomesi alkavat tuntua raskaalta.

Ensinnäkin, jos et tiedä, selvitetään mitä kuukautiskierron neljä vaihetta itse asiassa ovat: 28 päivän kierto alkaa kuukautisilla (eli ensimmäisellä päivästä, jolloin vuodat verta tai 'kuukautiset'), joka kestää tyypillisesti kolmesta seitsemään päivää ja menee pääosin päälle kuukautiskierron toisen osan, ns. follikulaarinen vaihe , eli aika 'kuukautisten ensimmäisen päivän' ja 'ovulaation alkamisen' välillä Healthlinen mukaan. Kiertosi kolmas osa on ovulaatiovaihe (tai ovulaatio), joka on kun olet hedelmällisin American Pregnancy Associationin mukaan. Lopuksi on luteaalivaihe , johon liittyy melko lailla vuoristorata vaihtelevia hormoneja, jotka pyrkivät viemään sinut takaisin kiertosi alkuun – kuukautisiin/verenvuotoon – tehdäksesi koko pirun uudestaan.

Joten milloin tarkalleen näiden neljän vaiheen aikana tunnet olosi varmasti uneliavimmaksi? Tietenkin jokainen on erilainen, ja jokaisessa kehossa on omat vivahteensa, mutta tyypillisesti letargia huipentuu kuukautisten tai kiertosi verenvuotovaiheen aikana, sanoo DR. Janelle Luk , yksi perustajista ja lääketieteen johtaja Seuraavan sukupolven hedelmällisyys New Yorkissa. Kuukauden aikasi, Crimson Tide, hyvä vanha Flo-täti – miksi haluatkaan kutsua sitä, tämä syklisi osa voi tehdä sinut todella uneliaaksi, koska hormonit estrogeeni ja progesteroni ovat yleensä alhaisia, kun sinulla on verenvuotoa , jolloin kehosi saattaa olla erittäin väsynyt.

'Rankas kuukautisvuoto aiheuttaa ylimääräistä letargiaa ja väsymystä', tohtori Luk kertoo Elite Dailylle sähköpostitse. 'On tärkeää huomioida kokemasi väsymys ja seurata sitä ajan myötä.'


Yksinkertaisesti sanottuna kehosi tekee paljon pinnan alla kiertosi tämän osan aikana. 'Tämän viikon aikana energiasi on kiertosi alhaisin ja saatat tuntea olosi väsyneeksi ja vetäytyneeksi, Nicole Garden , hormonaalisen terveyden ja toiminnallisen ravitsemuksen valmentaja, kirjoitti Mindbodygreenille. 'Saatat haluta levätä enemmän kuin tavallisesti tai jopa pitää vapaapäivän.'

Asia on kuitenkin tässä: Jardim myönsi, että monille ihmisille ei todennäköisesti ole mahdollista ottaakokovapaapäivä lepoa ja itsehoitoa varten - mutta terveysvalmentaja kirjoitti, vaikka vain vähän seisokin tarkista kehosi kanssa ja hiljentyä voi tehdä maailmalle hyvää syklisi tämän osan aikana. 'Jos sinulla on kiire, lepoaikasi voi jopa näyttää lyhyeltä kävelyltä tai kolmelta minuutilta syvältä hengityksestä', Jardim ehdotti.


Lisäksi, jos olet suorastaan ​​turhautunut siitä, mitenblaaJos sinulla on kuukautisiasi, puhumattakaan siitä, kuinka epämukavaa se voi olla, yritä parhaasi mukaan tarkastella kuukautiskiertoasi eri näkökulmasta. Kuten Gina Rodriguez kertoi Elite Dailylle elokuussa, osa voimasi naisena piilee kehosi kyvyssä saada aikakausi: 'Minusta tuntuu, että [naiset] ovat syntyneet kesytetyiksi tietämään, uskomaan ja hyväksymään sen tosiasian, eli ajanjaksomme, joka saa meidät lisääntymään, mikä tarkoittaa ainoaa syytä, miehistä, jotka ovat täällä aluksi, johtuu meistä. Se pelottaa ihmisiä. Ja ihmisillä tarkoitan miehiä. Koska olemme voimakkaita.

Ja BTW, jos oletheikentävästiuupuneena missä tahansa vaiheessa kiertosi aikana, niin pitkälle, että se ei näytä normaalilta kehollesi, tohtori Luk suosittelee keskustelemaan asiasta OBGYN-lääkärisi kanssa. 'On olemassa muita lääketieteellisiä perussairauksia, jotka voivat johtaa lisääntyneeseen uupumukseen', hän kertoo Elite Dailylle, 'kuten anemia (yleisin raudanpuutteen syy) tai kilpirauhasen vajaatoiminta (kilpirauhasen vajaatoiminta).