SphynxRazor
Asiantuntijat sanovat, että tämä on tapa rakentaa luottamus uudelleen, kun olet pettänyt kumppaniasi
Jos olet joskus pettänyt kumppaniasi tai joutunut pettymään, tiedät kaiken kataklysmisistä vaikutuksista, joita uskottomuudella voi olla parisuhteen luottamukseen. Suhteet eivät aina toipu pettämisestä, mutta tässä on hyvä uutinen: Sen ei tarvitse olla automaattinen sopimuksen katkaisija, jonka luulisi olevan. Itse asiassa seOnmahdollista toipua pettämisestä, mutta se vaatii kovaa työtä ja kaksi halukasta osapuolta. Tietäen kuinka rakentaa luottamus uudelleen pettämisen jälkeen on välttämätöntä, jotta saat suhteesi takaisin terveelle, onnelliselle ja ehkä jopa vahvemmalle tielle kuin se oli ennen.
Usko tai älä, mukaan Anita Chlipala, laillistettu avioliitto- ja perheterapeutti ja kirjoittaja First Comes Us: Kiireisen parin opas kestävään rakkauteen , on todella mahdollista rakentaa suhde uudelleen siihen pisteeseen, jossa se todella onvahvempikuin ennen uskottomuutta. 'Yleisestä uskomuksesta huolimatta parit eivät voi vain rakentaa uudelleen luottamusta uskottomuuden jälkeen, vaan myös tehdä suhteensa vahvemmaksi kuin se on koskaan ollut', hän kertoo Elite Dailylle. 'Suurin osa uskottomuudesta, jota näemme, on se, että henkilö, joka pettää, ei lähtenyt ulos pettämisen erityistarkoituksessa. On olemassa niin monia muuttujia, joita et luultavasti tarvitse, mutta parit voivat jättää suhteensa alttiiksi pettämiselle olettamalla, ettei sitä tapahdu heidän suhteensa, eivät määrittele pettämistä, vähättelevät uhkauksia ja eivät ole ahkerasti rajojen suhteen. ja sopiva käytös.'
Se on mahdollista, mutta Chlipala korostaa, että tämä vaatii työtä – ja kärsivällisyyttä. 'Vaikka se voi vaihdella parikohtaisesti, hyvä vertailukohta [kuinka kauan luottamuksen uudelleen rakentaminen kestää] on 1-2 vuotta', hän selittää. ”Tärkeä virstanpylväs on uskottomuuden selvittämisen vuosipäivä. Hyvin käytettynä aika on sallinut joidenkin laukaisimien ja tunnereaktioiden vähentymisen, mikä on antanut parille tilaisuuden oppia uskottomuudesta ja vahvistaa suhdettaan.
Uskominen, että suhteen tulevaisuudesta on toivoa, on vasta ensimmäinen askel kohti menetetyn luottamuksen uudelleenrakentamista. Asiantuntijat sanovat, että tässä on todellista työtä, joka on tarpeen sen tekemiseksi todeksi.
01 Pahoittele vilpittömästi pettämistäsi ja sen aiheuttamaa vahinkoa.
Tämä saattaa tuntua itsestään selvältä, mutta Dr. Talal H. Alsaleem , laillistettu avioliitto- ja perheterapeutti uskottomuuden toipumisessa, korostaa, että sinun täytyy todella katua uskottomuutta ja sen aiheuttamaa kipua kumppanillesi. 'Uskottoman kumppanin on tunnustettava suhteen emotionaalinen ja fyysinen vaikutus petettyyn kumppaniin ja kyettävä antamaan vilpittömästi anteeksi aiheuttamansa vahingot', tri Alsaleem kertoo Elite Dailylle. 'Petetyn kumppanin näkökulmasta tämä osoittaa, että uskottomalla kumppanilla on kyky pohtia tekojensa seurauksia, mikä voi toimia pelotteena tuleville pettämishaluille.'
'Vilpittömyys on avainasemassa' tässä tilanteessa, Tohtori Carmen McGuinness , hallituksen sertifioitu käyttäytymisanalyytikko, psykologi ja ihmissuhdeasiantuntija, kertoo Elite Daily. 'Jos kumppanisi todella uskoo, että rakastat häntä ja on pahoillaan, [luottamuksen uudelleenrakentaminen] on mahdollista', hän lisää.
02 Ole täysin avoin ja läpinäkyvä.Kun olet rikkonut jonkun luottamuksen, ensimmäinen askel sen takaisin saamiseksi on olla täysin ja täysin läpinäkyvä, Chlipala sanoo. 'Petetyn koko maailma ja todellisuus sellaisena kuin hän tiesi, on romahtanut. He kyseenalaistavat kaiken – heidän suhteensa, kumppaninsa, mikä oli todellista, mikä ei, jne. He voivat kokea PTSD-oireita ja tuntea olevansa tulossa hulluksi ja laukaistu helposti”, hän selittää. 'Pettaja voi helpottaa laukaisimia ja PTSD-oireita lisäämällä läpinäkyvyyttä.'
Miltä tämä läpinäkyvyyden taso näyttää? 'Salasanat on jaettava, tunteista on keskusteltava' Kevon Owen , kliininen psykoterapeutti ja avioliittoneuvoja, kertoo Elite Dailylle. 'Jos olet suhteessa, joka rakentaa uudelleen luottamusta, on aika avata täysi pääsy. Elä ihmisenä, jolla ei ole mitään salattavaa.'
03 Sitoudu avoimeen ja rehelliseen viestintään.Luottamuksen uudelleenrakentaminen saattaa vaatia sinun muuttamaan täysin tapaasi kommunikoida, sillä jotta varmuus siitä, ettet koskaan enää petä, kasvaisi, molempien on oltava avoimia ja rehellisiä tunteistaan, Chlipala sanoo – vaikka se voi johtaa jännittyneeseen tai kiusaan keskusteluun. 'Yksi yhteinen ominaisuus huijaaville ihmisille on se, että he välttävät konflikteja. Jos he eivät puhuneet tarpeistaan, he olisivat saattaneet olla katkeroituneita tai tuntea itsensä rakastetuiksi ja tyytymättömiksi suhteessa. Tämä on saattanut tehdä heistä haavoittuvampia toiselle henkilölle - esimerkiksi ajattelu: 'Tämä henkilö saa minut. He ymmärtävät, mitä tarvitsen', Chlipala selittää.
Nicole Richardson , laillistettu avioliitto- ja perheterapeutti, on samaa mieltä siitä, että pettäneen henkilön on oltava avoin näille vaikeille keskusteluille, mutta se on osatehdä työtätarvitaan parantamaan suhdetta. 'Usein pettäjä haluaa konfliktin loppuvan mahdollisimman pian. Mutta toinen kumppani tarvitsee enemmän aikaa surraakseen ja sopeutuakseen. Kumppani, joka oli uskoton, tiesi tapahtuneesta kauemmin kuin toinen kumppanijaotti jonkin verran voimaa (tai voiman tunnetta) kumppaniltaan, on tärkeää olla kärsivällinen, läpinäkyvä ja ystävällinen', hän kertoo Elite Dailylle.
Osa siitä, sanoo tohtori Alsaleem, on vastata kaikkiin kumppanisi kysymyksiin, olipa se kuinka vaikeaa tahansa. 'Uskottoman kumppanin on oltava rehellinen tapauksen tarinan suhteen ja annettava tarvittavat tiedot ymmärtääkseen, mitä tapahtui ja miksi se tapahtui', tohtori Alsaleem sanoo. ”Voit rakentaa uudelleen luottamuksen, petetyn kumppanin on tiedettävä, mikä aiheutti suhteen. Ongelman juuren tunnistaminen ja sen ratkaiseminen antaa petetylle kumppanille tarvittavan mielenrauhan, jota tarvitaan välttääkseen huolestuneisuuden uusiutumisesta.'
04 Ole valmis tarkastelemaan omaa vastuutasi ja miksi petit.Chlipala sanoo, että sen lisäksi, että hän on avoin, rehellinen ja läpinäkyvä, on tärkeää, että pettäjä todella ottaa vastuun teoistaan. Tämä johtuu siitä, että kumppanisi ei vain tarvitse tietää, että ymmärrät petoksen, vaan se on se, kuinka pääset petoksen alkuun.miksiolet pettänyt, joten et todennäköisesti teet sen uudelleen. 'Henkilö, joka pettää, saattaa tuntea houkutusta sanoa: 'Sanoin, että olen pahoillani, enkä tee sitä enää.' Se ei riitä', Chipala selittää. 'Yksi niistä asioista, joiden kanssa petetty kamppailee, on se, kuinka hän tietää, ettei hänen kumppaninsa tee sitä uudelleen. Sanat eivät tarkoita mitään, varsinkaan parisuhteen paljastumisen jälkeen. Pettäjän on ymmärrettävä muuttujat, jotka johtavat huijaamiseen, jotta he voivat osoittaa toisen asteen muutosta .”
05 Hanki apua, jota tarvitset tai jota kumppanisi pyytää.Jos tämä kuulostaa ylivoimaiselta, tohtori McGuinness huomauttaa, että sinun ei tarvitse tehdä sitä yksin - eikä myöskään, jos kumppanisi on ilmaissut halunsa saada mukaan ammattimainen kolmas osapuoli, hän sanoo. 'Jos kumppanisi haluaa terapiaa,tee se. Jos olet pettänyt, tarvitset todennäköisesti terapiaa. Omista se ja saatat vain pelastaa [suhteesi].'
Loppujen lopuksi tässä on se, että uskottomuudesta toipuminen on mahdollista, mutta se ei tapahdu itsestään tai yhdessä yössä. Avain, asiantuntijat korostavat, on kärsivällisyys, rehellisyys ja vastuullisuus. Jos olet valmis olemaan radikaalisti avoin ja rehellinen, olet todella pahoillasi ja olette molemmat valmiita tekemään kaiken sen kovan työn, joka vaatii suhteesi uudelleen rakentamista, rakkaustarinanne voi loppujen lopuksi olla onnellinen. Ja sen puolesta kannattaa taistella.