Jos olet rakkauden lamassa, älä stressaa – asiantuntijat sanovat, että niin tapahtuu

On yleisesti tiedossa, että kaikissa suhteissa on ylä- ja alamäkensä. Riippumatta siitä, kuinka paljon rakastat kumppaniasi, saattaa joskus olla, että joistakin heidän aiemmin ihastuttavista omituisuuksistaan ​​tulee selittämättömän ärsyttäviä, alat kiistellä useammin typeristä asioista ja seksielämästäsi puuttuu vakavasti jännitystä. Mutta ovatko rakkauden romahtaminen normaalia pitkäaikaisissa suhteissa ? Ja kuinka voit kertoa, onko lama jotain, jonka suhteenne voi selviytyä (ja lopulta voittaa)?

Merriam-Webster-sanakirjan mukaan niitä on useita määritelmiä sanalle lama , jotka sisältävät 'laskuveden' ja 'putoamisen tai uppoamisen äkillisesti'. Näiden määritelmien mukaisesti asiantuntijat sanovat, että kun viittaat ihmissuhteisiin, lama merkitsee havaittavissa olevaa negatiivista muutosta .

'Se on aikaa, jolloin pari tuntee olevansa vähemmän yhteydessä suhteeseensa - ja yleensä vähemmän innostunut ja tyytyväinen yhteiselämäänne', sanoo Tohtori Sarah Schewitz , laillistettu kliininen psykologi ja pariterapeutti.

Kuulostaa tutulta? Tämän pitäisi sitten olla rauhoittavaa: Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että satunnainen lama on melkein väistämätön, kun kaksi ihmistä seurustelevat pidemmän aikaa.

'Parhaissakin ihmissuhteissa tulee lama', selittää kuuluisa Los Angelesissa toimiva pariterapeutti. Tohtori Gary Brown .

Shutterstock

Huh, eikö? Ei vain sitä, vaan tohtori Brown väittää, että lama voi todella ollahyväsuhteellesi pitkällä aikavälillä. Järkyttävää, tiedän.

'Nämä romahdukset voivat paljastaa haavoittuvuuksia', hän kertoo Elite Dailylle. 'He voivat myös esittää tilaisuuksia haastaa itsenne omistamaan enemmän aikaa ja energiaa toisilleen.'

Toisin sanoen lama voi toimia hienovaraisena hälytyksenä sinulle ja SO:llesi sen tehostamiseksi, ja se voi myös korostaa tiettyjä alueita, joiden parantamiseen sinun on keskityttävä.

'Elämä on kiireistä, ja on helppo unohtaa se, mikä on meille tärkeää, ja lopettaa investoiminen suhteeseesi', lisää tohtori Schewitz. 'Kun ihmiset sanovat, että suhteet vaativat työtä, he tarkoittavat tätä. On helppo antaa suhteesi mennä syrjään ja romahtaa, jos et yritä pitää asiat tuoreena ja mielenkiintoisena.

Syitä on monia miksi saatat löytää itsesi lamasta . Lasten saamisen lisäksi tohtori Schewitz paljastaa, että eräitä yleisimpiä lamaan vaikuttavia tekijöitä ovat hektiset työaikataulut, huonosti hoidetut konfliktit, pitkäaikainen fyysinen tai henkinen sairaus ja yksinkertaisesti kyllästyminen rutiineihin. Mutta sekä tohtori Schewitzin että tohtori Brownin mukaan yksi laman yleisimmistä syistä on pitävät toisiaan itsestäänselvyytenä .

'Huovan puute ja ilmaistu kiitollisuus on kuin ruostetta', sanoo tohtori Brown. 'Se on hiljaa syövyttävää ja voi syödä suhteen.'

Shutterstock

Tämä mielessä pitäen, jos olet lamassa ja haluat päästä siitä irti, hyvä paikka aloittaa olisi keskittyä osoittaa arvostusta kumppanillesi . Milloin viimeksi kiitit heitä siitä, että he jättivät sinulle smoothien jääkaappiin, teit heille palveluksen stressin lievittämiseksi raskaan viikon aikana tai laitoit herätyskelloasi hieman aikaisemmin vain puristaaksesi hetken käpertelyyn ennen töitä? Nämä pienet asiat todellakin yhdistyvät. Ja jos tunnet itsesi arvostamattomaksi , älä epäröi tuoda se kumppanisi tietoon ja kertoa hänelle, mikä saa sinut tuntemaan olosi arvostetuksi. Muista vain muotoilla se positiivisella tavalla ('Rakastan, kun teet [ZYX]') negatiivisen sijaan ('Et koskaan tee [XYZ] ja se suututtaa minua.')

Näiden ponnistelujen lisäksi tohtori Schewitz neuvoo ottamaan jonkin aikaa arvioidaksesi muita mahdollisia syitä lamaan. Jos olet tullut niin kiireiseksi töihin, ettet ole enää tehnyt aikataulussasi tilaa laatuajalle toistensa kanssa, kannattaa suunnitella viikoittainen tai kahden viikon treffi-ilta (mieluiten kokeilla jotain uutta ja hauskaa yhdessä ). Jos olet yleisesti tuntenut olosi katkeraksi tai tappelemaan useammin, tohtori Schewitz suosittelee paikallisen pariterapeutin löytämistä, joka voi auttaa sinua selvittämään erimielisyytesi ja hallita konflikteja terveellä tavalla .

Shutterstock

Yksi Dr. Brownin ratkaisuista lamaan on kirjoittaa luettelo kaikista syistä miksi rakastuit ensin kumppaniisi (ja ehkä rohkaisee heitä tekemään samoin). Tämä toiminta voi kiinnittää huomion siihen, mitä suhteeltasi puuttuu, ja samalla muistuttaa sinua siitä, mistä sinun täytyy olla kiitollinen. Hän ehdottaa myös, että vietämme aikaa yhdessä joka päivä täysin ilman laitteita. Laittamalla puhelimen, kannettavan tietokoneen ja muut häiriötekijät pois, voit keskittyä yhteydenpitoon toisiisi paljon helpommin. Toinen hänen parhaista vinkeistä on kysyä kumppaniltasi: 'Mitä voin tehdä tehdäkseni päivästäsi hieman helpompaa tänään?' Tämä yksinkertainen teko osoittaa, että välität, mikä estää heitä tuntemasta edellä mainittua arvostuksen puutetta (joka voi olla niin tappavaa ihmissuhteissa).

'Hyvin usein aikomus olla enemmän mukana ja kiitollinen sekä käyttäytyminen rakastavalla tavalla voi auttaa sinua selviytymään lamasta', tohtori Brown kertoo Elite Dailylle.

Rakkauden lama voi olla normaalia pitkäaikaisessa kumppanuudessa, mutta se ei tarkoita, että sinun täytyy hyväksyä se. Mitä nopeammin huomaat osuneenne karkeaan vaiheeseen, sitä nopeammin voit olla aktiivinen positiivisten muutosten tekemisessä, jotka lisäävät kiintymystä, jännitystä, yhteyttä ja ymmärrystä suhteeseesi. Ja muista - lama ei välttämättä ole huono asia. Loppujen lopuksi korkeat nousut, jotka koet boollasi, tuntuvat paljon taivaallisemmilta, kun olet selvinnyt alamäestä.

Lähteet:

Tohtori Sarah Schewitz , pariterapeutti

Tohtori Gary Brown , pariterapeutti