SphynxRazor



Tässä on tieteellinen syy, miksi sinun pitäisi hemmotella itseäsi kylpyllä lepopäivänäsi

Kylpypommit olivat ehdoton pelin vaihtaja kylpyammeessa liotukseen. Ennen kuin pystyin heittämään kirkkaan violetin pallon kylpyveteeni tai katsomaan, kuinka musta pallo muutti kaiken tummaksi ja kiiltäväksi, kylpy ei vain tuntunut minusta niin ylelliseltä. Osallistu lähes kaikkiin Lush-tuotteisiin, ja olin koukussa. Mikään ei tuntunut hemmottelevammalta kuin liotus kylpyammeessa runokirjan ja uuden kynttilän kanssa. Jos tunnet minut, olet luultavasti iloinen saadessasi tietää kaikesta kuumien kylpyjen terveyshyödyt . Vedä siis esiin sileä kasvonaamio ja laita kuplat valmiiksi, sillä hoidat sekä mielenterveyttäsi että fyysistä kehoasi hienolla itsehoidolla.

Osoittautuu, että suosikki itsehoitorituaalisi voi mahdollisesti toimia hellävaraisen harjoittelun korvike American Physiological Societyn uuden tutkimuksen mukaan. Mutta ennen kuin menen yksityiskohtiin, sanon vain tämän: Edes lämpimin kylpy, jossa on poreilevin kylpypommi kuviteltavissa, ei vahvista vatsalihaksiasi tai opeta yhtäkkiä sinua laskemaan tonnia painoa. Mutta tämän uuden tutkimuksen mukaan liotus kylpyammeessasaattaaauttaa parantamaan aineenvaihduntaasi niinä päivinä, kun et vain aio mennä kuntosalille.

Tutkimus, joka julkaistiinJournal of Applied Physiology, sai 10 miespuolista osallistujaa istumaan 102-asteisessa vedessä kaulaansa myöten tunnin ajan. Kahden viikon aikana suoritetun 10 lisäkerran jälkeen tutkijat havaitsivat, että miesten ruumiissa havaittiin vähentynyt tulehdus , parantunut insuliiniherkkyys ja parempi aineenvaihduntaterveys – eli hyödyt, joita yleensä saisit tyypillisestä kuntosaliharrastamisesta.

Jos raaputtelet päätäsi sellaisille lauseille kuin 'vähentynyt tulehdus', sallikaa minun purkaa tätä asiaa sinulle hieman. Katso, harjoittelu ei vaikuta vain siihen, kuinka vahva olet fyysisesti; kehossasi tapahtuu paljon muuta aina, kun hikoilet sen. ' Joka kerta kun harjoittelemme , näyttää siltä, ​​että teemme jotain hyvää kehollemme solutasolla, Suzi Hong, tohtori , Kalifornian San Diegon yliopiston Integrative Health and Mind-Body Biomarker Lab -laboratorion apulaisjohtaja kertoiTerveys. Itse asiassa tohtori Hong työskenteli tätä aihetta koskevan tutkimuksen parissa jo vuonna 2017, ja tutkimusta, joka on julkaistu tieteellisessä lehdessäAivot, käyttäytyminen ja immuniteetti, osoitti sen niin vähän kuin 20 minuuttia reipasta kävelyä voi merkittävästi vähentää kehon tulehdustasoja.


Mutta miksi tulehdus on tällainen ongelma, saatat kysyä? No, intensiivisen harjoituksen jälkeen immuunijärjestelmäsi voi vastata fyysiseen rasitukseen tuottamalla punoitusta, turvotusta ja kipua, Laurel Wentz, PhD, RD, CSSD , Appalachian State Universityn ravitsemustieteen apulaisprofessori, kirjoitti Collegiate and Professional Sports Dietitians Associationin tietosivulle. 'Akuutti tulehdus on normaali vaste korkean intensiteetin harjoitteluun', Wentz selitti, 'mutta pitkittynyt (krooninen) tulehdus on jatkuva vaste, joka vaikuttaa koko kehoon.' Toisin sanoen on normaalia havaita turvotusta tai punoitusta harjoituksen jälkeen, mutta jos et hallitse näitä oireita kunnolla, se voi itse asiassa vahingoittaa lihaksia ja estää niitä kasvamasta.

Siellä kylpyt tulevat käyttöön – mutta mikään vanha liotus ei auta korjaamaan lihaksia. Ota kaikki irti ammeessa vietetystä ajasta käyttämällä lämpöä lihasten venyttämiseen , suosittelee niveltulehdussäätiötä. Kun veden lämpö alkaa stimuloida verenkiertoa lihaksissasi, yritä venytellä varovasti kaikkia alueita, jotka voivat olla arkoja. Tietysti, jos kylpyamme on hieman ahdas, kevyt venyttely heti poistuessasi on myös tehokasta.


Lisäksi sen lisäksi, että se rehellisesti sanottuna vain tuntuuniinylellinen hemmotella itseäsi kylpyammeessa, mukava, pitkä liotus voi myös olla hyvä henkiselle hyvinvoinnille, varsinkin jos lisäät veteen yhden tietyn asian: ' Epsom-suola auttaa vakauttamaan mielialaa ja lievittää stressiä' Naoki Umeda, MD , Integratiivisen lääketieteen keskuksen sisätautilääkäri, kertoi Cleveland Clinicille.

Joten mene eteenpäin ja ripottele vähän epsom suolaa ammeeseen, laita rentouttava soittolista ja nauti lepopäivästä, ystäväni.